健康Tips 每日健康飲水時間表

2018-12-23

早上醒來，上班族最不想見到的情景有二，一是鬧鐘所顯示的時間已過了返工出門口時間，二是發現自己手腫腳脹，甚至連眼袋面頰都浮浮腫腫，不但影響個人外表，更是健康出現問題的先兆。註冊中醫師葉麗斌醫師為各位拆解有關水腫的10個問。

第1問：中醫如何看水腫呢？

葉醫師：從中醫角度看，各種原因導致體內水液運行障礙，水濕停留，泛溢肌膚，因而引起頭面部、四肢，以至全身浮腫的病症，可稱為水腫。

第2問：水腫較常出現於哪些身體部分？

葉醫師：水腫較常見於眼瞼、面頰及下肢。

第3問：如何檢查自己是否有水腫呢？

葉醫師：大家可採用下列檢查方法：在足踝或脛骨前按壓皮膚，正常人的皮膚能即時回彈；而水腫病人按壓後皮膚凹陷處需1至2秒才能回復，有此結果就是陽性，屬於病態水腫，應儘快就醫。此外，如早上起床發現面目浮腫伴有皮膚紅腫痕癢，這不是水腫，而是過敏反應，須立即求診。另一方面，若大家自覺浮腫，如早上起來覺得眼腫面腫，但皮膚無異常，下半身有種脹卜卜感覺，配合上述檢查結果是陰性，而浮腫大約1至2小時後便恢復正常，這屬於亞健康狀況。當然每個人的身體有別，大家宜向中醫師查詢。

第4問：水腫和肥胖有甚麼分別？

葉醫師：肥胖的定義為BMI超過24，而水腫可通過上述檢查作初步診斷。

BMI是根據一個人的身高和體重來量度是否健康的標準。

方程式：BMI＝體重（kg）÷身高（m）2

例子：體重52kg，身高1.55m — 算法：52÷2.4＝21.6

準則：BMI≦18.5＝過輕
BMI介乎18.5至24＝正常
BMI介乎24至27.9＝過重
BMI≧28＝肥胖

第5問：哪些水腫情況屬於嚴重？

葉醫師：一般出現於面部、眼部、足背、足踝的水腫較易被發現。有些較嚴重的病情可以由足背水腫至膝部。通常出現於上半身（以面部為主）的水腫情況相對較輕，而下半身（以腹部、下肢為主）的水腫情況相對較重。但這也不是絕對，須經醫師診斷才能明確判斷。

第6問：男女都會出現水腫嗎？

葉醫師：水腫沒有性別之分，男女都有可能出現水腫。

第7問：水腫代表身體出現了甚麼問題？

葉醫師：水腫主要是因感受外邪、飲食失調，或勞倦過度等，使肺失宣降通調，脾失健運，腎失開合，膀胱氣化失常，導致體內水液瀦留，泛濫肌膚，以致頭面、眼瞼、四肢、腹背，甚至全身浮腫，上述都是臨床特徵，因此水腫主要跟人體五臟的肺、脾、腎有關。